一、行程概览与交通指南
出发地：潮州饶平
核心目的地：云南大理
建议时长：7天6晚
大交通方案：
- 方案A（飞机+高铁）：从饶平乘坐动车至潮汕站，换乘机场快线前往揭阳潮汕国际机场（Jieyang Chaoshan International Airport），飞往昆明长水机场。之后在昆明站或昆明南站转乘高铁，约2小时抵达大理站。此为最快捷方式。
- 方案B（全程高铁）：饶平站乘动车至广州南站，换乘前往昆明南站的高铁，再中转至大理站。适合喜欢陆路观景的旅客。
当地交通：大理古城及洱海周边建议租用电动车、自行车或乘坐景区直通车。
二、七日深度游行程规划
第一天：启程与抵达
从饶平出发，根据选择的交通方式抵达大理。入住大理古城或洱海边的客栈，适应海拔，轻松漫步古城人民路，品尝当地小吃。
第二天：大理古城文化漫游
全天探索大理古城：参观五华楼、复兴路、洋人街，游览大理市博物馆（原杜文秀帅府）。下午可前往崇圣寺三塔，感受千年佛都气息。夜晚在古城小酒馆听民谣。
第三天：洱海西线生态骑行
租一辆自行车或电动车，从龙龛码头出发，沿生态廊道骑行，途经才村、磻溪村S弯、海舌生态公园（如开放），一路欣赏洱海风光。傍晚前往周城体验扎染制作。
第四天：苍山自然与人文之旅
乘坐洗马潭索道上苍山，俯瞰洱海全景。参观山间玉带云游路、感通寺。下山后游览寂照庵，欣赏多肉植物与寺院美学。体力充沛者可选择徒步一段步道。
第五天：洱海东线自驾或包车游
包车或租车环游洱海东线，景点包括双廊古镇、南诏风情岛、挖色镇、小普陀。在沿途观景台停留拍照，感受洱海与苍山交相辉映的壮丽景色。
第六天：喜洲古镇与休闲时光
前往喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲粑粑，漫步田园与网红转角楼。下午根据兴趣选择沙溪古镇一日游（车程稍远但极具原始风貌）或返回洱海边咖啡馆享受悠闲时光。
第七天：返程准备与纪念品采购
上午可购买当地特产如鲜花饼、普洱茶、扎染工艺品。之后根据航班或高铁时间，前往大理站或机场，结束旅程返回饶平。
三、美食与住宿推荐
特色美食：烤乳扇、饵块、酸辣鱼、野生菌火锅、喜洲粑粑、白族三道茶、凉鸡米线。
餐厅推荐：大理古城内的白族风味餐厅、双廊或挖色的临海餐馆。
住宿建议：
- 大理古城区域：交通便利，夜生活丰富，适合首次到访者。
- 洱海西岸（才村、龙龛）：毗邻生态廊道，清晨可观洱海日出。
- 双廊古镇：拥有众多亲水海景客栈，适合追求浪漫景致的旅客。
四、实用贴士
- 高原防晒：大理紫外线强烈，务必准备高倍数防晒霜、墨镜、遮阳帽。
- 天气与着装：昼夜温差大，即使是夏季也需备一件防风外套。雨季（6-8月）记得携带雨具。
- 健康提示：大理海拔约2000米，一般无明显高原反应，但仍建议避免剧烈运动，多喝水。
- 预算规划：行程总费用因交通方式、住宿标准和餐饮选择差异较大，建议提前预订机票及客栈以获取优惠。